O peso da raiva dele esmagou seu espírito. O ciúme dela deixou você questionando todos os seus movimentos.
Tentar amar um sociopata – ou alguém que parece estar em treinamento – é uma armadilha que suga a alma e apaga a alegria.
Se não era a negatividade, era a mentira ou uma das centenas de outras pequenas ações que resultavam em um grande problema de relacionamento.
Agora que saiu, você provavelmente quer correr e nunca mais olhar para trás.
No entanto, há mais coisas para se separar do que fugir o mais rápido e o mais rápido possível.
O peso da raiva e do ciúme se foi – mas em seu lugar surge uma baixa auto-estima e dúvida, provocadas pelos momentos mais difíceis desse relacionamento.
Se você quiser realmente se sentir livre, precisará voltar a esse relacionamento com uma caneta e papel.
Escrever sobre seu ex pode mudar sua vida.
Confie em mim. Vai valer a pena.
Eu era a esposa de um sociopata
Não prometo um futuro melhor de ânimo leve, porque já estive onde você estava.
Eu queria entrar no meu carro, começar a dirigir e nunca mais voltar.
Mas, como diz o velho ditado, “Você precisa olhar pelo espelho retrovisor de vez em quando, por nenhum outro motivo, a não ser para ver até onde chegou”.
Quando fiz isso, finalmente percebi duas coisas:
Eu estava fisicamente livre, mas ainda sentia o peso do relacionamento
Fiquei emocionalmente preso e não sabia quem eu era ou como encontrá-la novamente
Eu me afastei do meu ex, assim como você pode ter. Mas eu ainda estava sentindo o tremor de passar tanto tempo com um sociopata.
Então, peguei uma lição milenar e a trouxe à vida: deixe para lá. O passado está no passado. Mas eu tive que voltar para aquela história antiga para viver um futuro melhor.
Essa separação pode ter parecido o último passo, mas não foi.
A liberdade vem quando você pode deixar sua bagagem cair. Você descobrirá um novo tema pessoal e deixará para trás a dúvida, a baixa auto-estima e todas as outras emoções negativas que seu ex fez com que você sentisse.
Você tem o poder de escrever seu próprio futuro – figurativa e literalmente.
Escrever é uma prática catártica e saudável que as pessoas podem incorporar em seus processos diários de cura.
Agora que você está longe e livre dessa pessoa tóxica, você também está livre para se curar.
Por que você precisa pisar no freio se deseja curar
Quando meu relacionamento com meu ex terminou, eu não consegui sair do meio-fio rápido o suficiente.
Muito rapidamente, percebi que, se eu queria uma pausa limpa para mim, precisava parar e pensar.
Eu precisava de um tempo para refletir sobre mim.
Parei com cuidado e estacionei minha vida por um minuto em um local seguro, com caneta e papel.
Veja bem, escrever é mais do que apenas catártico.
Abrir as comportas para permitir que as palavras se espalhem no papel também abre as portas para uma série de outras emoções e sentimentos que estavam escondidos ali com os incidentes reais.
Quando você deixa um sair, deixa todos sairem. Você dá a cada um deles um lugar, espaço e tempo. Isso é mais do que apenas um lançamento. Esse é o primeiro passo no processo de cura – identificando o que você está sentindo.
Escrever obriga você a nomear cada emoção que está sentindo. Exige que você o chame e o encare.
Isso faz você pensar sobre o motivo pelo qual a emoção apareceu em primeiro lugar e, em seguida, você pode usar sua história de fundo contra ela.
Você pode identificá-lo, direcioná-lo e, escrevendo, dividi-lo em pedaços que você pode trabalhar para acabar com a sua vida para sempre, assim como seu ex.
Você é responsável por sua própria história
Antes de prosseguirmos, repita isso para você algumas vezes. “Estou no comando da minha própria história.”
Parece estranho, não é?
Quando você passa um tempo com um sociopata, perde esse poder. Você perde o controle que tem sobre sua vida e sua história porque seu ex tirou esse papel de você.
O seu ex foi quem decidiu o que seria a sua vida (geralmente, tornar a vida sobre si mesma). Seu ex disse o que você poderia ou não fazer. Seu ex usurpou todas as partes da sua vida.
Adivinha? Está tudo acabado agora.
VOCÊ é o autor da sua história e quem escreve a narrativa da sua vida.
Você pode guiar sua própria vida. Essa é a maior liberdade que resulta de deixar um relacionamento com um sociopata (ou narcisista, ou personalidade limítrofe, etc.).
Você não apenas cura, mas se fortalece, com uma vontade maior de tirar mais proveito da vida. Você pode recuperar o tempo perdido e o controle perdido, criando um futuro melhor para si mesmo.
Você é responsável por sua própria história.
Decidir o que escrever
Você está pronto para olhar pelo espelho retrovisor e entender realmente o que vê – mas não sabe o que escrever.
Por onde você deve começar?
A beleza de escrever sua própria história é que você pode começar onde quiser.
Talvez você queira começar no início do relacionamento. Talvez você queira começar no momento em que percebeu que pode haver um problema. Talvez você queira começar no final. Eles estão bem.
Esta é a sua história sobre sua vida. Nunca se esqueça disso.
De fato, volte alguns parágrafos. Diga a si mesmo novamente: você é responsável por sua própria história.
Continue dizendo a si mesmo essas palavras. Repita-os no espelho de manhã. Defina alarmes no seu telefone. Coloque notas adesivas.
Depois de passar algum tempo escrevendo, pesquise os temas comuns em suas histórias. Esses temas serão os principais componentes para ajudá-lo a encontrar e adotar sua nova identidade.
Essa é a beleza de escrever sobre seu ex na história de sua vida – você descobre quem você realmente é e o que é realmente capaz de superar.
Você nem precisa voltar para quem era antes do início do relacionamento.
Você não é mais apenas um prisioneiro do seu ex; você não é mais um prisioneiro de alguém ou de algo que tenta escrever a história de sua vida para você.
Agora que você ganhou a coragem de terminar o relacionamento, está começando a ver que é uma pessoa forte e independente.
Quando você sai do parque, pronto para voltar a se mexer, não está voltando para a mesma estrada em que estava quando deixou o ex. Você está seguindo um novo caminho, que você pode pavimentar, nos tijolos e na base de suas histórias de vida.
Não murchar … Bloom
Antes de começar, lembre-se de algumas coisas:
- Esteja atento ao que está escrevendo
Quando as pessoas começam a escrever após um período difícil em suas vidas, elas têm uma tendência: tentar fazer com que pareça róseo.
Não há problema em focar nos sentimentos mais tristes, raivosos e negativos … por um tempo.
Você definitivamente deve reconhecer esses sentimentos ao escrever livremente. Eles precisam ser abordados se você encontrar a verdadeira cura.
A experiência de escrever, no entanto, é muito mais gratificante quando você pega essa tristeza e constrói a partir daí para transformar as dificuldades de hoje na esperança de amanhã.
- Negatividade pode consumir tudo
Esses sentimentos difíceis podem sobrecarregá-lo. Não deixe eles.
Quando você voltar a visitar essas emoções, lembre-se de que está chegando para uma despedida final.
Você não está se mudando. Agora você tem um novo lar, cheio da promessa de um feliz e mais forte.
- O perdão é a chave
Comece perdoando a si mesmo.
Quando você realmente se desdobra, provavelmente descobrirá que parte da mágoa e negatividade que você está sentindo vem de sentimentos de culpa.
Sobras de culpa pela maneira como seu ex o culpava por todo e qualquer argumento, falha e qualquer outra noção absurda que enchia sua cabeça.
Remanescentes de culpa pelo fato de saber que algo estava errado, por saber melhor do que pela maneira como estava sendo tratado, mas por ainda ter esperança de um amor duradouro.
Livrar-se dessa culpa é como tirar as correntes dos pneus. Mesmo com os outros sentimentos e encargos que você carrega, a culpa é aquela que realmente o impede.
Não importa se você deixou o seu ex hoje de manhã ou há 30 anos, se entrou no seu carro hoje ou está dirigindo nas mesmas estradas solitárias e cheias de feridas há décadas. Hoje é o dia de parar, estacionar-se na frente de uma caneta e papel e iniciar o processo de recuperação que abrirá o caminho para um futuro novo e mais brilhante.
Em algumas histórias, você sentirá que a bagagem começa a ficar mais leve e sua visão da vida melhora.
Pegue sua caneta e restaure sua confiança, renove sua esperança e recompense sua vida.
Escreva sobre seu ex.
Isso irá mudar sua vida.